进步智商（智力）一个复杂的经过，涉及多方面的努力，下面内容是一些提议，可以帮助你在不同方面提高自己的智力：

1. 持续进修：

   • 进修新姿势：不断进修新技能和姿势可以刺激大脑，进步认知能力。
   • 读书：广泛阅读可以进步领会力、逻辑思考和批判性思考。

2. 锻炼身体：

   • 有规律的体育锻炼可以进步心血管健壮,促进大脑血液循环，从而进步智力。
   • 瑜伽和冥想可以帮助进步专注力和减轻压力。

3. 健壮饮食：

   • 摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽。
   • 适量摄入抗氧化剂,如水果和蔬菜。
   • 避免过多摄入糖分和加工食品。

4. 充足睡眠：

   睡眠对大脑的恢复和记忆巩固至关重要。

5. 社交互动：

   和他人探讨可以促进思考活跃,增加姿势面。

6. 挑战大脑：

   • 通过玩智力游戏、解谜、进修新语言等方法，可以锻炼大脑。
   • 尝试进修不同的思考方法,如左脑（逻辑、解析）和右脑（创新、直觉）。

7. 管理压力：

   压力过大也许会影响智力,学会管理压力对进步智力很重要。

8. 避免不良习性：

   减少酒精摄入,避免吸烟和药物滥用。

9. 定期检查：

   定期进行身体和心理健壮检查,确保没有影响智力的疾病。

智商一个相对固定的指标,但通过上述方式，你可以在一定程度上进步自己的认知能力和智力表现，智商并不是衡量壹个人全部能力的唯一标准，培养良好的品德、情感和社交能力同样重要。